25/9-23 bänkpress (55 min)

Bänkpress

45x2x15

80x1x10

102,5x1x22

Lutande bänkpress medel

60x1x8

80x1x6

100x1x9

Dala triceps

20x1x10

40x1x10

50x1x8

Stående hantel extensions bakom huvud

8x1x16

Stång rodd

50x1x10

90x1x13

Chins omvänt grepp

1×8

Skivstång curl

20x1x10

45x1x13

Sidolyft viktkaka

6,25x1x20 (korta 5)

Facepulls gummiband

2×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.21 Bänkpass 1 [23-05-26]

Fredag, Vecka 21 Bänkpress: 100kgx5x10 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls Back in biz, there is no tomorrow osv… Läs mer »

240602 Söndag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg 1×45 Första passet sen VM. Kom hem till lite kaos då grabben var sjuk och blev inlagd.… Läs mer »

18/7-23 MR boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x8 140x1x6 152,5x1x4 165x3x4,4,8 Raka mark 145x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft 3×20

Onsdag 19/5-20 Speed bänk

Bänk speed kedjor Ca 22 kg 90×3 95×3 100×3 Lutande hantelpress 35×31 35×26 35×23 Jm 50×12 60×8 70×6 80×5 60×5… Läs mer »