Onsdag 19/5-20 Speed bänk

Bänk speed kedjor Ca 22 kg

90×3 95×3 100×3

Lutande hantelpress

35×31 35×26 35×23

Jm

50×12 60×8 70×6 80×5 60×5

Chins 104,2 15 st

Facepulls 20x4x20

Militär press

50x10x5

Sälrodd långsam/snabb

60x8x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

24/8-23 MR mark

Boxböj 60x1x10 100x1x2 115x3x12 Mark 70x1x10 135x1x10 165x1x8 190x1x6 220x1x4 245x1x4

21/02-20 fredag bänkpress maxreps

Maxreps bänkpress 125×14 PB 132×10 PB 140×7 107,5×19 82,5×31 Rullande hantel 22,5x15x4 Sälrodd 100x6x5 Dips KVx12x4 Biceps skivstångs 20×12 30×12… Läs mer »

16/12-20 Speed Bänk

Speed bänk röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Lutande hantelpress 40x3x23,17,16 Snerodd 25x1x6 50x1x6 60x2x6 50x2x6 Breda Latsdrag 60x1x20 50x3x20 Puschdowns… Läs mer »

18/9-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 85x1x10 85x1x32 Sned bänkpress 20x1x10 60x1x8 80x1x6 100x1x12 JM press ( underarm smärta ) 20x1x10 40x1x10 50x1x12… Läs mer »