Onsdag 19/5-20 Speed bänk

Bänk speed kedjor Ca 22 kg

90×3 95×3 100×3

Lutande hantelpress

35×31 35×26 35×23

Jm

50×12 60×8 70×6 80×5 60×5

Chins 104,2 15 st

Facepulls 20x4x20

Militär press

50x10x5

Sälrodd långsam/snabb

60x8x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

11/10 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x12,11,9,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42x3x8,8,12 Chins 3×8,6,9 Dala triceps 42,5x3x10,10,10 Omvända flys… Läs mer »

25/6-20 Torsdag Speed böj/mark

Speed boxböj bälte 125x2x12 Speed mark bälte 170x1x10 Splittböj 70×8 70×10 70×10 Godmornings 50x12x4 Crunches 35×20 40x20x3 Hyper revers 110x10x3… Läs mer »

25/11-22 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 82,5x1x10 97,5x1x10 97,5x5x24,20,18,15,13 Chins 103x3x6,7 Rullande hantel triceps 18x3x12 Hantelcurl biceps 18x3x10 Skivstång 20x1x21 Sälrodd 50x3x12 Facepulls 15x3x15

9/6-20 tisdag böj/mark

Böj lowbar utan bälte 110x12x6 Raka mark 120×12 140×10 120×10 Revers hyper 50x10x2