26/12-20 HangbarBänk

HangbarBänk ME 20 kg avlastning

100x1x6

120x1x3

130x1x1, 140x1x1 160x1x1, 170x1x1, 180x1x1, 185x1x0.

145x3x5

Sälrodd

50x1x10

80x1x6

100x1x3

110x1x1

120x1x0

100x1x6

80x3x10

Latsdrag V

70x3x10

Puschdowns

15x1x15 25x1x15 35x3x15

Facepulls

20x3x20

Biceps

16x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 3 [24-03-15]

Fredag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x24 Komplement: Rullande 12,5kgx3x20 Hantelrodd 30x3x20 Facepulls 35x3x2o Biceps Apstrikta reps, vilket jag behöver. Har svårt… Läs mer »

221011 Tisdag – Bänkpress 172,5 kg medelgrepp bänk

Inför det här passet hade jag gott mod. Jag visste att veckan som varit varit knackig men att det håller… Läs mer »

V.38 Bänkpass 3 [22-09-23]

Fredag, Vecka 38 Bänkpress – Maxreps: 100kgx36 100kgx27 100kgx27 Komplement: Ståpress Rullande triceps Omvända flyes Facepulls Latsdrag Hantelcurls Första setet… Läs mer »

13/8-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 85×1×10 102,5×10 112,5x1x8 125x1x6 125x1x13,11,10,9,9 Latsdrag 70x2x10,12 Facepulls 20x2x20 Bicepscurl 16x2x10,12 JM pressar 16x2x12