13/8-23 Bänkpress

20x2x20

60x2x15

85×1×10

102,5×10

112,5x1x8

125x1x6

125x1x13,11,10,9,9

Latsdrag

70x2x10,12

Facepulls

20x2x20

Bicepscurl

16x2x10,12

JM pressar

16x2x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.10 Bänkpass 2 [23-03-10]

Fredag, Vecka 10 Bänkpress: 180kgx5x1 (med stopp) 100kgx18,26,24 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Blev… Läs mer »

26/11-20 Speed böj/mark

Boxböj 115x12x2 Marklyft 165x10x1 Raka mark 160x4x8 Utfallsteg bakåt/framåt varannan 70x4x6 Reversehyper 90x4x10 Magrunches 40x4x20

26/3-23 Boxböj MR

Boxböj 60x2x10 110x1x10 132,5x1x10 142,5x3x10,10,16   Raka mark 137,5x3x10 Godmornings 40x3x10 Crunches 45x3x15

24/2-21 Speed Bänk (skadad)

Röda gummiband 20x2x10 60x1x3 ( vanliga problemet i botten läget ) 60x1x3 utan band samma problem Utlåsningsbänk hål 7 från… Läs mer »