27.1.24 Boxböj och Marklyft V.1

Boxböj

20x2x10

60x1x8

90x3x12

Mark (bälte) 255kg

70x1x10

130x1x10

150x1x10

180x1x12

Utfall

20x1x5

50x2x10

Revers Hyper

50x2x15

Mage brutalbänk

5x2x10

Maghjul

2×20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2/7-23 Bänkpress brett

Bänkpress 20x2x20 60x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 100x5x23,22,19,16,15 Facepulls 15x3x20 Latsdrag smalt grepp 60x1x10 70x3x10 Skivstångscurl 40x2x10,12 42,5x1x20 JM-pressar 25x1x12 35x2x12,15

18/1-23 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x8 115x1x6 115x5x13,12,10,9,8 Ståpress med vändning 50% 40x1x10 60% 45x1x8 70% 52,5x3x6,6,10 Lastdrag 40x1x10 60x3x10 JM… Läs mer »

V.41 Bänkpass 2 [24-10-09]

Onsdag, Vecka 41 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 6 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »

Tisdag Komplement 3/3-20

Böj 170x6x4 145x6x2 Raka marklyft 135x12x4