20230717 bänkpress

Bänkpress:
85kg x 10
90kg x 10
95kg x 10
100kg x 10
105kg x 10
110kg 5×10

Ståpress:
20kg 3×10

susukipress:
20kg x 20
30kg x 12
40kg x 8

Sälrodd – supinerat grepp:
3 set

omvända flyes:
3 set

Hammarcurl:
3 set

Robert Walter

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/2-21 WSBB bänk

20x2x20 60x2x15 100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10, 130x3x10, 122,5x3x10 Utlåsnings bänk hål 10 från botten 120x1x5 170x2x4,3 160x3x5,5,6 Vogelpulls 40x3x12 Chins… Läs mer »

20230721 Bänkpress

Bänkpress: 70kg x 36/31/28/27/27 Liggande Tricepsextensioner – Multigrip: 40kg x 9 + 3 Chins: kv x 12 T-bar Rodd: 80kg… Läs mer »

27/8-23 MR boxböj

Boxböj 60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 165x1x4 172,5x1x2 185x1x6 Raka marklyft 165x3x12 Höftlyft 100x2x12 Brutalbänk 2×12

V.2 Bänkpass 2 [23-01-11]

Onsdag, Vecka 2 Bänkpress: 20kgx3x10 Komplement: Var hos fysio igår och precis som jag trodde var det en bristning. Fick… Läs mer »