28.1.24 Bänkpress brett grepp V.1

20x2x20 (150kg)

60x1x15

75x1x10

90x1x10

90x5x23,19,16,15,14

Smalbänk håll ihop

60x1x3

60x2x6

Sälrodd

80x2x10

Chins

2×6

Facepulls liggande

20x2x15

Biceps z stång

27x3x10

Utsida axlar

7x2x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Statusuppdatering [22-12-28]

Var hos fysio idag. Fick skulderblad maserade. Hade en låsning i vänstra, precis som det kändes. Sen fick jag brösten… Läs mer »

V.48 Bänkpass 3 [24-11-29]

Fredag, Vecka 48 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10… Läs mer »

Bänkpress 2022.03.07

Bänkpress 95kg 1 x 10 102.5kg 1 x 10 110kg 1 x 10 117.5kg 5 x 10 Dalande treseps extentioner… Läs mer »

V.52 Bänkpass 2 [24-12-25]

Onsdag, Vecka 52 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite mikro skak kvar men blir bättre. Lägger… Läs mer »