28/10-22 bänk brett

20x2x20

60x2x12

72,5x1x10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

115x1x4

122,5x1x2

122,5x5x10,10,9,8,8

Chins

5×6,6,6,6,7

Dalatriceps

40x4x10

Facepulls

15x4x15

Bicepscurl

40x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Söndag ME yokebar med bälte

202, 210, 220, 230,240 80% 190x4x3 180×3 Raka mark 120×8 150×8 170×8 150×8 150×8 Splittböj 10x3x10 Revers hyper 120x3x10 Ryggresning… Läs mer »

V.16 Bänkpass 3 [25-04-18]

Fredag, Vecka 16 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 16,14,12 3-5 100 1 12 3-5 120 1… Läs mer »

20-1-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x12 95x1x10 105x1x8 125x1x6 115x5x15,13,11,10,9 Chins hammer  6,6,7 Rullande hantel 20x3x12 Sälrodd 60x1x10 70x2x10 Facepulls 20x3x15 Bicepscurl 16x4x10

240131 Onsdag – Mark och böj

Trap bar: 140 kg x 5 160 kg x 10 120 kg x 10 Platz böj – SSB: 60 kg… Läs mer »