Pass 1
Bänk
120 kg 10
130 kg 10×2
140 kg 10×3
130 kg 10
Bänk FU
Bred 100 kg 20
Medel 100 kg 15
Smal 100 kg 10

Pass 2
Bänk
130 kg 10×3
Bänk FU
Bred 100 kg 15×3
Medel 90 kg 15×3
Smal 80 kg 15×3

Torsdag ben
Böj
120 x 5×2
120 x 3×2
Fick ont i höften igen
Mark
185 kg 3×3

Pass 3
Bänk
160 kg 5×2
180 kg 4
190 kg 3
200 kg 1
180 kg 3
100 kg 35, 30, 25

Så va de me de tjena tjena

Jonathan Henningsson