28/11-22 Bänk Medelgrepp

Medelbänk

20x2x20

60x2x12

80x1x10

95x1x10

105x1x10

105x5x16,14,14,13,11

Sittande militärpress, (70)

35x1x10

42,4×8

45x3x8,8,12

Chins

4×6

Dala triceps

35x3x12,12,16

Omvända flys

5x3x5

Utsida axlar

5x3x15,15,18

Skivstångscurl

35x3x10,12,16

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 1 [24-03-11]

Måndag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx4x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Stångrodd 80x3x12 Press 40x3x15 Biceps Ska testa att göra lite färre komplement… Läs mer »

V.4 Bänkpass 1 [22-01-28]

Fredag, Vecka 4 Bänkpress: Bred: 100kgx5x30 Komplement: JM-Press + Stretch Varit förkyld så har inte tränat sedan förra veckan. För… Läs mer »

31/1-22 Bänkpress Viktvåg 75% med stopp

20x2x20 60x2x15 med stopp 90x2x6 med stopp 110x1x3 med stopp 130x1x1 med stopp 135x1x3 med stopp 142,5x1x3 med stopp 150x3x3… Läs mer »

Torsdag speed 12/11-2020

Speed boxböj (nytt djup ) 125+band   2×10 Speed mark   ( högg i ländryggen första rep) 180+ band 8×1… Läs mer »