30/5-21 ME bänk

20x2x20

60x1x15

100x1x10

140x1x3

155x1x1

165x1x1

175x1x1

180x2x0

70% av 175

122,5x3x16,15,12

Rullande hantel

25x3x10

Pushdowns rep triceps

20x3x10

Sälrodd

70x3x30

Facepulls

20x3x15

Bicepscurl

20x3x10

Latsdrag med stopp

50x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.35 Bänkpass 1 [22-09-01]

Fredag, Vecka 35 Bänkpress : 100kgx4x20 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Stångrodd Första veckan med redig träning. V.32-34 har det… Läs mer »

2021 Vecka 47

Vilar nu i 2 veckor men körde ben i lördags Knäböj 5×5 100 Marklyft 2×3 150 2×3 180

V.15 Bänkpass 1 [22-04-11]

Måndag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx8x8 Komplement:   Jadå det här ska nog funka. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Ben 2021.12.26

Knäböj 100kg 6 x 3 Raka marklyft 80kg 3 x 8 Stående good mornigs 20kg 6 x 8 Step upps… Läs mer »