28/12-20 Bänkpress

Bänkpress

100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10

130x1x10 137,5x1x8 130x1x9, 122,5x1x10, 115x2x10

Puschdowns rep

20x1x15

25x1x14

30x1x13

35x1x12

30x1x11

Liggande rodd

40x3x10

Latsdrag

70x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Ironman 70.3 Jönköping 2022. Nybörjarguide samt Racerapport

Förord: Detta inlägg/guide/artikel eller vad man ska kalla det blev betydligt längre än vad jag tänkte när jag började skriva… Läs mer »

221011 Tisdag – Bänkpress 172,5 kg medelgrepp bänk

Inför det här passet hade jag gott mod. Jag visste att veckan som varit varit knackig men att det håller… Läs mer »

15/2-21 WSBB bänk

20x2x20 60x2x15 100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10, 130x3x10, 122,5x3x10 Utlåsnings bänk hål 10 från botten 120x1x5 170x2x4,3 160x3x5,5,6 Vogelpulls 40x3x12 Chins… Läs mer »

V.50 Bänkpass 2 [21-12-15]

Onsdag, Vecka 50 Bänkpress: Medel: 85kg 3×10 Brett: 85kg 3×10 Komplement: – Inga komplement idag men ännu en gång ett… Läs mer »