29/10 MR Bänkpress 70% av 172,5

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x3

120x5x15,15,14,13,12

50% 87,5x1x28

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Excentriska fasen

Koncentriska fasen = När vi trycker eller drar, inte håller emot. I knäböj och bänkpress börjar vi lyften i den… Läs mer »

V.37 Bänkpass 3 [24-09-13]

Fredag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 145 3 15 120 1 MR(23 reps) Extensioner till bänk Vila… Läs mer »

10/4-23 Bänk medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 122,5x5x11,10,9,8,6 Ståpress 40x1x10 50x1x8 55x3x6,6,8 Stående triceps press 40x3x10 Bicepscurl 40x3x8 Chins KV 3×8

V.15 Bänkpass 3 [22-04-15]

Fredag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement:   Gamla goa 10×10 alltid något gött med att. Bekvämt. Tänk om Axel 15… Läs mer »