03.03.24 Knäböj V.6

Knäböj

20x1x10

60x1x10

100x1x5

120x1x5

140x1x5 Bälte

170x1x5

190x1x5

200x1x5

Raka mark

140x1x6

170x1x12

Crunches

45x1x12

Brutalbänk

1×12

Utfall

1×6

Filip Nilsson

Liknande inlägg

231029 Söndag – Maxning i marklyft

Ja, då var det dags för marklyft igen då. Drog senast nu för 2,5 veckor sen med mina 6 reps… Läs mer »

Bow bar böj – v. 4

Då vi är mitt i grundträningsperioden inför både JSM i bänk och senior SM i styrkelyft och bänk blev det… Läs mer »

V.39 Bänkpass 3 [23-09-30]

Lördag, Vecka 39 Bänkpress: 100kgx3x(maxreps)38,32,30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Ja verkligen inget toppenpass men det är arbete som hamnar… Läs mer »

Bänkpress 2022.03.02

Bänkpress Luftstopp 95kg 5 x 5 105kg 5 x 5 Militärpress 40kg 3 x 8 Snerod 15kg 3 x 10… Läs mer »