15/8-23 bänk medium

Bänk medium 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 125x1x6 135x1x4 135x5x7,6,5,5,5 Facepulls 2×20 Jm 40x2x12,16 Skivstång curl 40x2x12x15 Chins 2×8

14/8-23 MR Box böj

60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 160x3x6,6,13 Raka mark 150x3x12 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10

29/9-21 Speedböj/Mark

Speedböj gröna band 80x12x2 Mark 182,5x8x1 Godmornings 60x4x10 Sittande utåtrotationer 2 gummiband x4x15 Revers hyper 55x3x15 Benlyft 4×20

2022 Vecka 13