30/9-22 bänk

Bänk

20x2x20

40x1x12

60x1x12

72,5x1x10

87,5x1x10

87x5x22,16,12,10,9

Chins

KV 8,7,6

Dalatriceps

20x1x10

40x3x10,10,9

Facepulls gummiband

3×20

Stående rodd

40x1x10

50x3x10

Bicepscurl skivstång

40x3x8,8,10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

221223 Fredag – 202,5 kg maxreps brett

Ja efter senaste passet kände jag mig lite tjock i halsen. Det eskalerade så jag vaknade upp tjock i halsen… Läs mer »

15/11 Viktvåg Bänk (sleten)

20x2x30 60x2x20 105x1x10 112,5x1x10 120x1x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x3x10 Långa extensions 40x3x10 Lastdrag 70x3x10 Bicepscurl 18x3x10

V.44 Bänkpass 2 [22-11-02]

Onsdag, Vecka 44 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Inga komplement körde markpass efter bänken Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

V.25 Bänkpass 1 [23-06-19]

Måndag, Vecka 25 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/