15/11 Viktvåg Bänk (sleten)

20x2x30

60x2x20

105x1x10

112,5x1x10

120x1x1x10

127,5x1x10

135x1x9

127,5x3x10

Långa extensions

40x3x10

Lastdrag 70x3x10

Bicepscurl

18x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

18/2-23 Mark

Boxböj 60x1x10 105x1x5 105x3x12 Marklyft 130x1x10 160x1x8 180x1x6 215x1x7 Höftlyft 1×15 Benlyft 1×15

V.43 Bänkpass 1 [22-10-24]

Måndag, Vecka 43 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx6x10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Blev förkyld förra tisdagen och sen… Läs mer »

26.03.24 Bänkpress Medelgrepp V.1

Bänk medelgrepp 20x2x20 60x1x20 80x1x10 100x6x10,24,18,14,13,12 Smala triceps 40x1x10 50x1x10 55x1x10 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x1x10 Liggande facepulls 10x1x15 20x2x15 Sidolyft… Läs mer »

Marklyft 2021.10.03

Marklyft 140kg 12 x 1 Catlebels gunga för rumpa 16kg x 25