15/11 Viktvåg Bänk (sleten)

20x2x30

60x2x20

105x1x10

112,5x1x10

120x1x1x10

127,5x1x10

135x1x9

127,5x3x10

Långa extensions

40x3x10

Lastdrag 70x3x10

Bicepscurl

18x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

22/9 tunga böj Med bälte

170x5x3 med Bälte 170x1x8 Raka mark 120x4x10 Magcrunches 30x2x15 Benlyft KVx2x15

V.31 Bänkpass 1 [24-07-29]

Måndag, Vecka 31 Bänkpress: 160×1, 170kg x1 180 kg x 1 + 120 kg 6×10 Assistansövningar: Triceps: 3 set, 8-15… Läs mer »

V.1 Bänkpass 1 [23-01-02]

Måndag, Vecka 1 Bänkpress: 100kgx10x10 Maxreps 100kgx1x32 Komplement: Ett helt gäng komplement men kommer inte ihåg. Blev sjuk efter att… Läs mer »

Underkrop 2021.10.12

Boxböj 65kg 6 x 6 Marklyft 102.5 6 x 6 Hängande situps 1 x 10 Umvendhyper 30kg 1 x 15