31/9-23 Toppning

Bänkpress estimerat 1 Mr 165 Rätt

20x2x20

60x2x15

100x2x5 stopp

115x2x3 stopp

132,5x1x1 stopp

145x1x1 stopp

155x1x1 stopp

160x1x stopp

125x3x5 stopp

100x1x22?!

Chins

3×8

 

Facepulls

Gx3x20

 

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.30 Bänkpass 2 [23-07-26]

Onsdag, Vecka 30 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Matar på. Instagram:… Läs mer »

2/11 ME Mark Pinnhål 2

120x1x6 170x1x3 200x1x1 240x1x1 262,5x1x0 250x1x1 260x2x0 200x3x5 Långsamma Boxböj ( plattskor och brett ) 70x1x6 100x6x6 Revershyper 50x3x12 Crunches… Läs mer »

Torsdag 21/5-20 Speed böj/mark

Boxböj gröna band 120x2x12 Marklyft lila band 175x1x10 Godmornings 50×10 80×10 50x15x2 Demlinmark 110x20x20 Revers hyper 120x10x3 Dragon flys KVx5x2… Läs mer »

V.40 Bänkpass 1 [24-09-30]

Måndag, Vecka 40 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 Lite ont i Axel och… Läs mer »