4/1-24 bänkpress + komplement

20x2x15

40x2x15

60x1x15

80x5x12

Sälrodd

70x4x10

Pushdowns

30x3x Failer

Bicepscurl

35x3x Failer

Facepulls

20x2x15

Omvända flys

8x2x15

Utsida stående

8x2x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.47 Bänkpass 3 [24-11-22]

Fredag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 8 100 5 MR 35,29,26,26,25 Inte… Läs mer »

17/8-23 MR mark

Ssb böj 110x3x10 Marklyft 135x1x10 165x1x8 190x1x6 217,5x1x4 230x1x7 Höftlyft 100x2x12 Maghjul 3×12

240218 Söndag – Böj

Boxböj – SSB: 90 kg 1×5 107,5 kg 1×5 – bälte 125 kg 1×5 – bälte 140 kg 1×5 –… Läs mer »

240312 Tisdag – Singlar efter vinterkräksjukan

Summering vecka 10 I torsdag så blev grabben sjuk i vinterkräksjukan. Så natten till fredag spenderades på golvet bredvid hans… Läs mer »