6/1-21 Speed Bänk

Röda band

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Plan hantelpress

35x1x41, 35x1x35, 35x1x27

Lutande rodd

60x4x60

Pulldowns

30x4x10

Puschdowns

25x1x10 30x1x10 35x1x10

Bicepscurls

20x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2021.05.07 maxefort kloss bänk

Bänk 6,1cm kloss 175kg max 122.5kg 2 x 17 122.5kg 1 x 14 Chins 1×3 1×11 med lila band Latsdrag… Läs mer »

V.30 Bänkpass 2 [25-07-23]

Onsdag, Vecka 30 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 6 20 Dips Vila Vikt Set Reps… Läs mer »

V.40 Bänkpass 3 [22-10-07]

Fredag, Vecka 40 Bänkpress – Maxreps: 120kgx25 120kgx22 120kgx21 Komplement: Chins Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Lite sämre pass jämfört… Läs mer »

V.19 Bänkpass 1 [24-05-06]

Måndag, Vecka 19 Bänkpress: 120kgx1x10 130kgx1x10 140kgx5x10 130kgx1x10   Riktigt sliten, för att citera mig själv eftersom att jag skriver… Läs mer »