6/1-21 Speed Bänk

Röda band

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Plan hantelpress

35x1x41, 35x1x35, 35x1x27

Lutande rodd

60x4x60

Pulldowns

30x4x10

Puschdowns

25x1x10 30x1x10 35x1x10

Bicepscurls

20x3x10

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Ben 2021.12.21

Knäböj 90kg 3 x 3 90kg 1 x 2 (Komma igong) Marklyft 130kg 10 x 1 (6 testade sumo)

4/6-20 speed böj/mark

Speed boxböj 110x2x12 Speedmark 160x1x4 utan bälte 160x1x4 med bälte 170×1 med bälte 170×1 utan bälte Godmornings 60x10x4 Sit-ups 25×4

13/1-22 Mark och Böj

Uppvärmning utfall 20×3 Raka mark utan vikt 20×3 Marklyft 60x2x10 120x1x6 160x1x6 175x1x6 185x4x6 Boxböj 20x2x10 60x1x10 80x1x6 110x4x8 Utfall… Läs mer »

22/9 tunga böj Med bälte

170x5x3 med Bälte 170x1x8 Raka mark 120x4x10 Magcrunches 30x2x15 Benlyft KVx2x15