29/11 bänkpress vilktvåg 65%

20x2x20

60x2x15

100x1x10

112,5x1x8

120x1x8

127,5x1x8

135 x1x8

142,5x1x8

150x1x7

142,5x2x8

165x1x1

92,5x1x20

FU 92,5x1x20

Långa extensions

40x1x10

50x3x12

Sälrodd

70x1x10

80x1x10

90x1x10

70x1x12

Vogelpulls

35x1x10

Facepulls

20x3x15

Bicepscurl z-stång

20x1x12

30x2x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.1 Bänkpass 2 [23-01-06]

Fredag, Vecka 1 Bänkpress: 100kgx6x10 120kgx6x10 100kgx6x20 Komplement: Blev ett rejält pass idag. Hann inte träna något mer i veckan… Läs mer »

V.9 Bänkpass 2 [23-03-01]

Onsdag, Vecka 9 Bänkpress: 100kgx7x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Yuuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Måndag 24/2-20 viktvåg bänk

Bänkpress 100×10 107,5×10 115×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10

4/2-20 Komplement

Box böj 50% 60×2 80×1 110x8x6 Långa mark 8 cm 140x10x4 Släde 120×2 längder 140×2 längder 160x2x 2 längder 140×2… Läs mer »