29/11 bänkpress vilktvåg 65%

20x2x20

60x2x15

100x1x10

112,5x1x8

120x1x8

127,5x1x8

135 x1x8

142,5x1x8

150x1x7

142,5x2x8

165x1x1

92,5x1x20

FU 92,5x1x20

Långa extensions

40x1x10

50x3x12

Sälrodd

70x1x10

80x1x10

90x1x10

70x1x12

Vogelpulls

35x1x10

Facepulls

20x3x15

Bicepscurl z-stång

20x1x12

30x2x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.36 Bänkpass 3 [24-09-06]

Måndag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 140 3 15 110 1 MR Extensioner till bänk Vila Vikt… Läs mer »

17/8-23 MR mark

Ssb böj 110x3x10 Marklyft 135x1x10 165x1x8 190x1x6 217,5x1x4 230x1x7 Höftlyft 100x2x12 Maghjul 3×12

V.37 Bänkpass 1 [23-09-12]

Tisdag, Vecka 37 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Blir lite förskjutet med passen denna vecka pga anledningar. Får… Läs mer »

Vansbro 2025 Race Rapport

Efter att ha klarat av Vasaloppet Öppet Spår i februari och Vätternrundan för några veckor sedan var det nu dags… Läs mer »