8/8-23 Mr Box böj

Boxböj

20x1x10

60x1x10

105x1x10

125x1x18

147,5x3x8,8,17

Raka mark

145x3x13

crunches

2×12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »

That’s the way she goes

BÄNKPRESS VM Ja, har man läst inläggen om min träning inför bänk VM innan så vet man att de sista… Läs mer »

V.28 Bänkpass 3 [23-07-14]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 140kgx1x22(maxreps) 120kgx1x24(maxreps) 100kgx1x35(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Tränade… Läs mer »

V.10 Bänkpass 3 [25-03-08]

Lördag, Vecka 1o Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra lite mör från massage så svårt att… Läs mer »