2017-12-13 mark böj

GM + utfall + boxböj

 

Knäböj

20x2x5

40x2x5

60x2x5

70x2x3

80x2x2

85×2

 

Mark

60x2x8

80x2x5

90×3

95x5x3

 

GM

5 set

Utfall

5 set

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2018-03-16

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5/8/10 75x2x8 70x3x8   Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Smala lutande armhävningar Curls  

2018-01-08 bänk

Bänk mot band (hade jättesvårt att kontrollerat släppa ner stången..) 20x2x10 20+band x2x15 40+band x massor x2 45+band x massor… Läs mer »

2017-12-18 böj mark

GM + utfall + boxböj   Boxböj 20x2x10 40x2x8 50×5 60×1 65×1 70×1 75×0 70×1 65x3x1   Marklyft 40x2x8 60×5… Läs mer »

2018-02-02 speed + mark

Boxböj speed 20x2x8 20 + 20 x2x8 40 + 20 x12x2 (1 set/min)   Mark speed 70x2x5 70 + 35… Läs mer »