2017-12-18 böj mark

GM + utfall + boxböj

 

Boxböj

20x2x10

40x2x8

50×5

60×1

65×1

70×1

75×0

70×1

65x3x1

 

Marklyft

40x2x8

60×5

65x6x12

 

GM

Utfall

Rygg + mage

Amanda Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

2017-11-10 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 stopp sista 65x2x3 stopp 70×1 stopp 75x3x1 stopp 80x2x1 stopp 60×17/17/14 Sälrodd med hantlar 12,5x5x12… Läs mer »

2018-08-30 mark

Boxböj 60×5 70x2x5 60x2x5 Sumomark 70x2x5 85x2x3 100×2 110×1 120×1 125×1 130×0 Långa mark 70×3 90x2x3 100×3 90x2x3 Beltsquat 5×10… Läs mer »

2017-10-06

Bänk: 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 67,5×3 72,5×5/3/3/5/2 Sälrodd 40x5x10 Sittande rodd – tydligt stopp och långsamt tillbaka 4 set, maxreps… Läs mer »

2018-01-14 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×8 65×5 67,5×10/8 62,5x2x10 60×10   JM Axelpress Sittande rodd Latsdrag Facepulls Biceps