2018-01-12 bänk

Bänk

20x2x20

40x2x15

50x2x10

60×5

65×3

70×3 stopp

75×3 stopp

78×3 stopp

70×7/6/7/6

 

JM

Axelpress

Rodd

Latsdrag

Facepulls

Framåtlutande sidolyft

Biceps

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-11-23 mark

GM Utfall Boxböj   Sumo 50x2x10 70x2x5 90x2x3 100x5x2   Mark 70x3x10   Boxböj safety 20x2x10 40x2x8 50x2x5   Utfall… Läs mer »

2018-03-14

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 77,5×2 85×1 90x3x1 85×3 85×2   Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Pushdowns Curls

2017-10-07

Good Mornings 20x3x15 Mark 60x2x8 80x2x5 90×2 100x6x2 Boxböj safety 20x2x8 30×8 40x10x5 Sumomark (+ gående utfall) 60x4x10

2018-01-09 speed

Boxböj 45kg + band 12×2   Mark 85kg + band 10×1   Sumo 100x5x3 100×10   GM RDL Reverse hypers… Läs mer »