2018-02-04 mark böj

Boxböj

20x2x8

40x2x5

50x2x5

60×5

70x5x2

75×1

80×1

85×1

90x2x0

 

Knäböj

60x2x5

70×5

80x2x5

90×1

95x3x1

 

Marklyft

70x2x8

85×5

100×5

107,5×5

112,5×5

100x3x5

 

GM

Benspark

Mage + rygg

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2018-01-24 speed

Boxböj … 45 + band x 12×2   Mark … 85 + band x10x1   Hipthrust mot band GM Utfall… Läs mer »

2018-03-16

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5/8/10 75x2x8 70x3x8   Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Smala lutande armhävningar Curls  

2018-01-04 speed

Boxböj mot gummiband (15kg i topp) 20x2x10 40x12x2 1 set/min   Mark mot gummiband (22kg i topp) 40x2x10 60×5 80x12x1… Läs mer »

2018-01-15 speed

Boxböj 50 + band x 10×2   Mark 92,5 + band x8x1   Sumo 92,5 x5x5   GM Utfall Benspark… Läs mer »