Boxböj
…
45 + band x 12×2
Mark
85 + band x10x1
Hipthrust mot band
GM
Utfall
Benspark
Rygg + mage
Amanda Eriksson
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5×3 Högg till i ländryggen sista set. JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls… Läs mer »
Sumomark 70x2x8 90x2x5 100×3 110x2x1 120×1 130×1 140×1 145 bom Korta mark 100x5x3 Boxböj 60x5x5 Djupa boxböj med gummiband i… Läs mer »
Boxböj 45kg + band 12×2 Mark 85kg + band 10×1 Sumo 100x5x3 100×10 GM RDL Reverse hypers… Läs mer »
Bänk: 20x2x20 40x2x15 50x5x10 JM: 10×10 15x4x8 Axelpress: 20×10 25x4x10 Sälrodd: 40x5x10 Latsdrag: 40×10 47x4x10 Facepulls: 12,5×15 15x4x15 Biceps: 6×12… Läs mer »