2018-03-12

Tränat under hela perioden när det inte har uppdaterats. Bland annat har det blivit:

  • Bänk 90kg vid tävling = SM-kval
  • Styrkelyftdebut
  • Bänk 93kg tng

Gårdagens pass

Speedbänk mot gummiband (ca 30kg i toppen)

20 x 2×20

20 + band x2x15

40 + band x5

45 + band x2x12

 

Axelpress

T-bar rodd

Latdrag

Facepulls

Pushdowns

Curls

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-12-27 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75-77,5-80 82,5×1   JM Axelpress Latsdrag Sälrodd Facepulls Framåtlutade sidolyft Bicepscurls

2018-02-03 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×5 stopp 67,5×5 stopp 75×5 stopp 80×3 stopp 70x3x1 stopp   JM Latsdrag Sälrodd Facepulls Biceps

2017-12-15 bänk

Dagen efter behandling hos sjukgymnast – låsning i bröstryggen. Mobiliseringsövningar för bröstryggen Gummibandsövningar   Sittande rodd 7 set   Facepulls… Läs mer »

2018-01-22 böj mark

Böj … 70×5 80×2 90×1 97,5×1 102,5×0 90×2 95x4x1   Mark … 100x3x5   GM Hipthrust mot band Benspark Rygg… Läs mer »