www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

Bänkpress 2021.10.18

Bänkpress
92.5kg 2 x 5
107.5kg 1 x 3
120kg 1 x 1
130kg 1 x 1
140kg 1 x 1
150kg 1 x 1 (miss)
130kg 2 x 1
100kg 3 x 10
92.5kg 3 x 10
(Jag går ner för snapt)

Latsdrag
40kg 1 x 15
50kg 2 x 10

Facepuls
15kg 3 x 10

Bicepscurls
12.5kg 1 x 10
12.5kg 2 x 10 (med bicrps blaster)

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

24/3-24/4 21

24/3-21 Speedbänk Röda band +kedjor 87,5x3x3 95x3x3 102,5x3x3 35x3x34,27,26 1/4-21 Kloss 8,2 cm 185 129,5x2x19,18 7/4-21 WSBB 10or 105x1x10, 112,5x1x10,… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.10 Bänkpass 1 [22-03-07]

Måndag, Vecka 10 Bänkpress: 80kgx10x10 Komplement: Hantelrodd Rullande tricepsextensioner Bicepscurls Gick ändå okej lite stelt men ingen nämnvärd smärta. Bara… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

28/10-22 bänk brett

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 115x1x4 122,5x1x2 122,5x5x10,10,9,8,8 Chins 5×6,6,6,6,7 Dalatriceps 40x4x10 Facepulls 15x4x15 Bicepscurl 40x3x10

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

2-12-22 Brett bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105x1x19,17,15,15,14 Chins 4×6 JM pressar 40x3x10,10,12 Latsdrag med stopp 50x3x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 16x3x10

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson