www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

Ben 2021.10.05

Knäböj
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
120kg x 1

Rackmark
80kg 2 x 10

Catlebels gunga
16kg x 15

(Gorde massor bål tidigare idag)

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Daniel Dalerhult
  • Träningsjournal

2022 – Vecka 2 – Kristinehamn-Karlstad

Pass 1 Onsdag: Bänkpress  Hade ett sent styrelsemöte så kom inte ut i garaget förrän ca 21.00 och tränade i… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.8 Bänkpass 2 [22-02-23]

Onsdag, Vecka 8 Bänkpress – Luftstopp: 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6 155kgx4x6   Komplement:   Ont i underarmen så fick bryta… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

18/11 Speedbänk 50 min

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 smalt 90x3x3 medel 95x3x3 brett Plan hantlepress Maxreps lätt 35×33 35×24 35×21 Pushdowns rep 30x3x10 Facepulls… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.18 Bänkpass 1 [22-05-03]

Tisdag, Vecka 18 Bänkpress: 180kgx2x1 med stopp Komplement:   Gick väldigt bra hade bra spänning. Det är JSM på söndag… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson