Bänkpress 8×8 2021.04.19

Bänkpress
100 kg 1×8
107.5 kg 1×8
115 kg 1×8
122.5 kg 1×8
130 kg 1×6
122.5 kg 1×8
115 kg 2×8

Dips
1×15
3×10
1×16 max

Sällrod
60 kg 3×10
50 kg 2×10

Face puls
15 kg 1×15
15 kg 4×10

Bicepscurls Z-stong
19 kg 1×15
19 kg 4×10

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.9 – 2023

Marklyft 80% pass 2, knäböj 76% maxreps pass 5. Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg… Läs mer »

220302 Onsdag – 200 reps på 100kg

Bänk: 100 kg 10×20 Latsdrag: 5 set Ja inte mer inte mindre, samlar på volym så. Blir Rock N Roll… Läs mer »

30/10-22 böj

110x1x10 132x1x8 155x1x6 167,5x1x4 180x1x2 195×3,2,2,6 Raka mark 150x3x12 Godmornings 60x3x8

V.46 Bänkpass 1 [22-11-16]

Måndag, Vecka 46 Bänkpress – Singlar: 180kgx3x1 Komplement: Tre singlar på 180kg. Blev tävling nu till helgen igen. Denna gång… Läs mer »