Ben 2022.02.06

Marklyft till tecnics fail
160kg

Knäböj
60kg 5 x 5

Bulgariska böj
40kg 1 x 5
Stonglös
1 x 10

Cabel crunches
3 x 20

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 2 [24-03-13]

Onsdag, Vecka 11 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Dips  4×12 kv Sälrodd 70x3x12 + 1 set maxreps H-rolls 8x3x20 Biceps Dåligt tekniskt… Läs mer »

Bänkpress 2022.03.02

Bänkpress Luftstopp 95kg 5 x 5 105kg 5 x 5 Militärpress 40kg 3 x 8 Snerod 15kg 3 x 10… Läs mer »

4/11 speed böj/Mark

Speedböj brett gröna band 105x12x2 Mark lila band 180x5x1 180+ kedjor x3x1 Utfallsteg 70x3x10 Godmornings 70x3x8 Utåtrotationer Grönt band x3x15… Läs mer »

V.13 Bänkpass 1 [24-03-25]

Måndag, Vecka 13 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Stångrodd 70x3x20 Press 40x4x20 Rullande triceps 17,5x3x20,17,14 Biceps Går åt rätt håll,… Läs mer »