Ben 2022.03.06

Knäböj
100kg 1 x 7 (bälte)
110kg 1 x 5 (bälte)
120kg 1 x 5 (bälte)
100kg 1 x 5 (bälte)
80kg 1 x 8

Marklyft
105kg 1 x 5 (bälte)
110kg 1 x 5 (bälte)
115kg 1 x 5 (bälte)
110kg 4 x 5 (bälte)

Utfallsteg
20kg 1 x 15
40kg 1 x 8

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

210326 – Bänkpress maxreps

Bänkpress – Maxreps 110 kilo, 23,20,18,16,14 reps. JM-press – 5 set, 20-50 kilo, 10-20 reps. Stångcurl SS pushdowns – 5×10… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.25

Bänkpress 77.5kg 4 x 20 JM-press 30kg 3 x 15 Strikta halv chins 2 x 10 Omvändaflys 3 x 15… Läs mer »

V.15 Bänkpass 1 [23-04-10]

Måndag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM Press 3 20 Stångrodd 5 8 Seated DB Cleans 5 10 Sälrodd 3… Läs mer »

V.41 Bänkpass 3 [22-10-15]

Lördag, Vecka 41 Bänkpress – Maxreps: 130kgx25 130kgx20 130kgx18 Komplement: Chins Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Bättre pass, överträffade mina… Läs mer »