8/9-23 toppning

Bänkpress

20x2x20

60x2x20

100x2x5 stopp

115x2x3 stopp

132,5x3x1 stopp

 

65x2x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.35 Bänkpass 1 [22-09-01]

Fredag, Vecka 35 Bänkpress : 100kgx4x20 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Stångrodd Första veckan med redig träning. V.32-34 har det… Läs mer »

Bow bar böj – v. 4

Då vi är mitt i grundträningsperioden inför både JSM i bänk och senior SM i styrkelyft och bänk blev det… Läs mer »

V.17 Bänkpass 3 [23-04-28]

Fredag, Vecka 17 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx3x1 (med stopp) 120kgx30 (maxreps Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls  … Läs mer »

2/5-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 142,5x1x2 142,5x5x6,5,4,4,4 Sittande militärpress 20x1x10 40x1x10 50x3x7,8,8 JM 50x3x12 Chins KVx3x6 Facepulls 3×20… Läs mer »