Ben 2022.03.15

Knäböj
92.5kg 1 x 4
105kg 1 x 4
115kg 1 x 4
125kg 1x 4
135kg 1 x 4

Marklyft
120kg 1 x 4
140kg 2 x 4
120kg 1 x 4

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.15 Bänkpass 2 [25-04-09]

Onsdag, Vecka 15 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Tungt sista två 3-5 90 6 30 Dips… Läs mer »

20/5-21 Böj Mark med bälte

Knöböj 20x2x10 60x1x10 100x1x5 140x1x3 160x6x5 Marklyft 120x1x5 170x1x2 200x1x1 208x3x5 208x1x10 Utfall 60x4x6 Godmornings 60x4x8 Magcrunches 45x3x15 Revershyper 70x3x12

15/1-21 Bänkpress MR 60%

20x2x30 60x2x15 90x2x10 107,5x1x8 107,5x5x19,18,15,13,12 Långa triceps extensions 40x4x12 Chins KVx2x5 Vogelpulls 40x2x12 Bicepscurl skivstång 30x1x12 35x2x12

V.44 Bänkpass 2 [24-10-30]

Onsdag, Vecka 44 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 4 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »