20230807 Bänkpress

Bänkpress:
85kg x 10
90kg x 10
95kg x 10
100kg 6 x 10

Ståpress:
30kg x 9 MR
20kg x 7 MR

Liggande Tricepsextensioner – Multigripbar
40kg x 9 + 3

Snedrodd:
50kg x 6 +2

Omvända Flyes:
2 set

Hammar Curl:
18kg x 16 + 2
10kg x 15 + 3

Robert Walter

Liknande inlägg

6/1-21 Speed Bänk

Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 35x1x41, 35x1x35, 35x1x27 Lutande rodd 60x4x60 Pulldowns 30x4x10 Puschdowns 25x1x10 30x1x10 35x1x10 Bicepscurls… Läs mer »

V.6 Bänkpass 2 [24-02-07]

Onsdag, Vecka 6 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Rullar på. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.7 Bänkpass 2 [23-02-15]

Onsdag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Jo men kör på.… Läs mer »

V.34 Bänkpass 2 [24-08-21]

Onsdag, Vecka 34 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 3 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps… Läs mer »