22/1-20 speed bänk

Speedbänk röda band

80x4x8 85x4x4

Liggande hantelpress

40×20 45×16 45×15

Sälrodd

80x10x5 80×15

Chuck vogelpulls

40x12x4

Isärdrag gummiband

15 reps 6set

Pushdowns

15x15x4

Biceps Hammercurl

18x10x3

Filip Nilsson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

30/1-20 Speedbox böj/mark

130x2x12 gröna band 10 min 13 sek 190x1x8 gröna band 7 min 3 sek Utfall till 12cm platå 100x10x3 Höftlyft… Läs mer »

18/11 Speedbänk 50 min

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 smalt 90x3x3 medel 95x3x3 brett Plan hantlepress Maxreps lätt 35×33 35×24 35×21 Pushdowns rep 30x3x10 Facepulls… Läs mer »

Onsdag 6/5-20 Speedbänk

Bänkpress 20x10x3 50x10x3 80x5x3 100x3x3 smalt 105x3x3 medel smalt 110x3x3 maxbrett Liggande hantelpress 40×28 40×23 40x 21 JM pressar 40x10x5… Läs mer »

Torsdags speed box böj/ mark 5/3

55% 120x3x10 65% 175 x1x10 Revers hyper 70x15x4 Släde 2 vändor Crunches mage KV 12×3 Långa ryggresningar Kvx12x3