Bänkpress Fredag Max reps 1/5-20

Uppvärmning  3 olika grepp

50x10x3

80x8x3

100×6

110×4

120×2

Maxreps 120 kg 70%

13,12,12,10,9, 56 reps totalt

Rullande hantel

20x12x4

Facepulls gummiband

20x20x4

Larsdrag

80x10x3

Bicepscurl

14x12x3

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Torsdag 20/02-20 speed böj/mark

Speed böj/mark Gröna band boxböj 130x3x8 Gröna band  speedmark 190x1x8 Höftlyft 100x12x4 Godmornings 80x8x3 Revershyper 95x12x3 Ryggresningar långa KVx 12×4… Läs mer »

26/9-21 ME Böj

Böj 60x2x10 100x1x4 140x1x1 160x1x1 180x1x1 190x1x1 140x5x5 Raka Mark 120x1x8 130x1x8 140x1x8 150x1x8 Mage Crunches 40x3x15

22/3-23 Boxböj/ Maxreps Mark

Boxböj 100x3x12 Marklyft 70x1x10 120x1x10 137,5x1x20 165x1x10 192,5x1x14 Utfall 60x3x16 Crunches 40x3x15 Höftlyft 60x3x10    

22/6-20 Måndag Bänkpress

50x12x2 80x12x2 100x6x2 110x3x1 120x3x1 120×15 PB 130×10 135×8 110×15 105×15 Rullande hantel golv 32×4 32x12x3 25x12x3 Facepulls 25x20x4 Latsdrag… Läs mer »