Tisdag 11/2 Komplement

Boxböj 50%

110x10x6

Djupa mark

140x12x4

Revers hyper

50x15x3

Mage crunches

30x20x3

Släde framåt/bakåt

1×4

Lårcurl

27×12

30x12x3

Ryggresningar långa

KV 10×4

Filip Nilsson

Liknande inlägg

11/8-23 MR mark

Boxböj 105x3x12 Marklyft 135x1x10 165x1x8 190x1x6 225x1x6 (skulle varit 220) Utfall 60x2x10 Benlyft 2×20

30/3-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 112,5x1x18,16,14,13,12 Chins KVx3x9 JM 30x3x10 Facepulls 20x2x15

28/20-21 Speed böj/Mark

Speed böj gröna band 95x12x2 Mark Lilaband 175x8x1 Utfall 70x3x8 Godmornings 70x3x8 Utåtrotationer grönt band 3×15 Revershyper 50x3x12 Magcrunches 40x3x15

16/6-20 Kompletterings tisdag

Knäböj Lowbar 120×12 130×8 130×8 130×8 130×8 130×8 Raka mark 140×8 160×8 180×8 160×8 140×8 140×8 Crunches 35x15x2