www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

Torsdag 21/5-20 Speed böj/mark

Boxböj gröna band

120x2x12

Marklyft lila band

175x1x10

Godmornings

50×10 80×10 50x15x2

Demlinmark

110x20x20

Revers hyper

120x10x3

Dragon flys

KVx5x2

Crunches

30x20x1

Filip Nilsson

Filip Nilsson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson

25/2-20 ME söndagspass Hangbar

Hangbar boxböj 180×1 210×1 230×1 240×1 190x3x6 Långa mark 4cm 180x10x3 Revers hyper 75x15x4 Släde fram och tillbaka 20 meter… Läs mer »

  • Filip Nilsson

10/6-20 onsdag speed bänk

Speedbänk kedjor 90×3 95×3 100×3 Liggande hantelpress 35×36 35×31 35x 31 Halbertpress 40+band x5  60+bandx6x4 Rullande hantel 25x10x3 Sälrodd 60×20… Läs mer »

  • Filip Nilsson

21/1-20 Kompletteringspass

Boxböj 142x6x6 (66%) Djupa mark 152x8x4 Höftlyft blått band 70x12x5 Utfallssteg 80×6 100×6 110×6 120×6 Sittande godmornings 60x10x3 Revers hyper… Läs mer »

  • Filip Nilsson

Måndag Bänk

Bänk: 87% 3×1 stopp 147,5 93% 1×1 stopp 157,5 97% 1×1 stopp 165 70% 1xMR 15 st 60% 1xMR 20… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter