1/2-20 Lördag tävling serie 1

Knäböj

180kg 3vita

192.5kg 3vita

202.5kg 3vita

Bänkpress

160kg 3vita

167.5kg 3vita

172.5kg 3röda för tungt

Marklyft

220kg 3vita

240kg 3vita

250kg 3röda för tungt

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/4-24 Kom igång pass 2

Tanken är att försöka lägga in lite böj och mark och skala upp den träningen också framöver. Får se hur… Läs mer »

22/1-24 Onsdag underkropp

Utfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kg 4setx10reps Benpress 4setx12reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 4setx20reps

22/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress Maxreps 120kgx18reps 120kgx16reps 120kgx14reps Liggande tricepsextensioner 40kg 3setx15reps Stångrodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps

2/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx2reps, hade velat ha en trea men gick ej idag Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx12reps