21/6-18

Speedbänk

Stång 2setx25reps

60kgx10reps

85kg 12setx3reps

Sälrodd 80kg 6setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/3-18

Boxböj IMG_0954 12set x 2 reps 100kg Sumomark IMG_0949 70kg 2set x 5 reps 100kg x 5 reps 120kg x 5 reps… Läs mer »

6/4-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Maghjul 3setx12reps

22/4-18

Bänkpress Stång 3setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kg 2setx1rep 60kgx25reps Sälrodd 60kg 5setx12reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps… Läs mer »

23/11-19 Lördag helkropp

Knäböj 105kgx4reps 135kgx4reps 155kg 6setx4reps Bänkpress 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 130kgx8reps 140kgx5reps 80kgx26reps Raka marklyft 80kg 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rodd 4setx15reps… Läs mer »