10/1-19

Boxböj speed
100kgx5reps
120kgx3reps
140kg 6setx3reps
Marklyft speed
100kgx5reps
140kgx3reps
160kg 6setx3reps
Goodmornings 40kgx15reps
50kgx15reps
60kgx15reps
70kgx10reps
80kgx10reps lite ”grundare”
90kgx8reps
50kgx20reps
Raka marklyft
80kgx10reps
100kg 4setx10reps
Benpress 4setx15reps
Splitsquats utan vikt 4setx20reps/ben
Benspark 4setx15reps
Lårcurl 4setx15reps
Mage 12set
Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/10-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 6setx22reps Rodd 4setx15reps

22/4-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress 110kgx3reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 2setx8reps 132.5kgx8reps 125kg 2setx8reps T-bar 6setx15reps Chins 5setx12reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

9/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp på en hobby bänk med en skitstång 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep 150kg 3setx1rep Tng 120kgx10reps… Läs mer »

14/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 100kgx8reps 122.5kgx12reps 130kgx9reps 140kgx5reps 105kgx18reps 87.5kgx21reps Ståpress 40kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »