10/1-19

Boxböj speed
100kgx5reps
120kgx3reps
140kg 6setx3reps
Marklyft speed
100kgx5reps
140kgx3reps
160kg 6setx3reps
Goodmornings 40kgx15reps
50kgx15reps
60kgx15reps
70kgx10reps
80kgx10reps lite ”grundare”
90kgx8reps
50kgx20reps
Raka marklyft
80kgx10reps
100kg 4setx10reps
Benpress 4setx15reps
Splitsquats utan vikt 4setx20reps/ben
Benspark 4setx15reps
Lårcurl 4setx15reps
Mage 12set
Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/5-19 Lördag tävling

Svealandsmästerskapen Ont i höft så gjorde bara en knäböj och ett marklyft på 75kg för att få bänka. Bänkpress uppvärmning… Läs mer »

30/1-25 Torsdag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 140kgx6reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Benlyft 3setx20reps

3/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Kändes som jag tappade tekniken här så sänkte och började om 100kgx10reps 120kgx5reps 140kg 2setx5reps… Läs mer »

30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 167.5kgx1rep 170kgx1rep Tng max reps 140kgx10reps PB 120kgx15reps 100kgx23reps Sälrodd… Läs mer »