12/4-19 Fredag överkropp maxreps deload

Bänkpress med stopp speed

100kgx5reps

120kgx4reps

140kg 3setx1rep

Tng

100kgx27reps Pb

Chins 2setx20reps

2setx15reps

Sittande rodd 4setx15reps

Tricepspushdowns 4setx25reps

Bicepscurls 4setx20reps

Magcrunches 5setx20reps

Isärdrag 4setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/1-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx23reps Sälrodd 8set Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Latsdrag 5setx15reps Facepulls 3setx20reps

14/4-19 Söndag underkropp

Goodmornings med yokebar 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx5reps 90kgx5reps 100kgx3reps 110kgx2reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Boxböj 80kgx8reps 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps… Läs mer »

7/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps

5/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Facepulls med gummiband 3setx20reps