10/6-18

Bänkpress

Stång 2setx20reps

60kgx15reps

90kgx10reps

110kgx6reps

120kgx13reps

127.5kgx9reps

135kgx6reps

145kgx3reps

100kgx15kg

85kgx20reps

Latsdrag stege 6set 8-15reps

Rodd i maskin 6set 8-15reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls i kabel 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/2-25 Lördag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 110kgx24reps 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx14reps Tricepsextensioner… Läs mer »

5/5-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare, klackskor 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx1rep 185kgx0rep Med platta skor 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep Sumomark… Läs mer »

11/3-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress 90kgx5reps 107.5kg 6setx10reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

4/8-19 Söndag underkropp

Knäböj 110kg 6setx8reps Raka marklyft 110kg 6setx12reps Benpress 5setx25reps Bulgariska splitböj 17.5kg 5setx8reps/ben Lårcurl 3setx20reps Benspark 3setx20reps Mage i rep… Läs mer »