10/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx8reps

127.5kgx8reps

135kg 4setx8reps

127.5kg 2setx8reps

Med stopp

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

JM-pressar 40kgx12reps

45kgx12reps

50kgx10reps

45kg 3setx10reps

Latsdrag 6setx12reps

Sittande rodd 6setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Pushdowns med rep 5setx20reps

Omvända flyes 6kg 5setx15reps

Maghjulet 6setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx22reps Sälrodd 50kgx20reps 70kgx15reps 80kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 105kgx3reps 80kgx15reps Latsdrag 5setx10reps Rullande tricepsextensioner  20kg 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

20/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Långa marklyft 70kgx5reps 100kg 4setx15reps Utfall med hantlar 16kg 4setx10reps Hipthrusts med 25kg kaka 4setx25reps… Läs mer »

13/3-20 Fredag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx25reps Chins 18reps 14reps 12reps 11reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns gummiband 4setxmax Bicepscurls 4setxmax Facepulls 4setx20reps  

21/11-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband speed 60kgx3reps 80kgx3reps 100kg 3setx3reps med pekfingret mot det blanka området på stången 100kg 3setx3reps… Läs mer »