10/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 5setx21reps

Hantelpress 30kg 21reps

19reps

16reps

JM-pressar 40kg 5setx15reps

Latsdrag 6setx8-12reps

Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx20reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kgx15reps Hantelrodd 24kgx15reps Bicepscurls 35kgx12rrps Omvända… Läs mer »

25/7-24 Rehab

Byggde om min nya reverse hyper så att jag fick den som jag ville ha den. Nu får jag till… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

24/6-18

Skulle haft ett tungt bänkpass här men hamnade på ett gym i Oxford som inte hade riktiga bänkar eller stänger… Läs mer »