6/6-18

Marklyft

70kg 2setx6reps

100kgx5reps

120kgx3reps

150kgx3reps

170kg 8setx2reps

Boxböj

70kgx10reps

100kg 5setx12reps

Split squats 5setx10reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurls 5setx15reps

Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/11-24 Onsdag överkropp snabbt lunchpass

Hann bara med bänken idag. Körde lite snabbt mellan två möten. Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx20reps

22/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx6reps 120kgx4reps MR 130kgx13reps 140kgx8reps 147.5kgx5reps 105kgx17reps 87.5kgx25reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6set stege Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps Pushdowns… Läs mer »

30/7-19 Tisdag underkropp

Sumomark 150kg 6setx8reps SSB-böj 85kg 6setx12reps Bulgariska splitböj hantlar 14kg 4setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Magcrunches med rep 5setx20reps Mage på boll… Läs mer »

20/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Sittande rodd med brett grepp 6setx15reps Tricepsextensioner 22kg hantlar 6setx8reps Bicepscurls med hantlar… Läs mer »