10/9-19 Tisdag underkropp

Frontböj 60kgx12reps

80kg 6setx10reps

Rumänska marklyft

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx8reps

130kgx10reps

120kgx10reps

100kgx15reps

Utfall med hantlar 15-20kg 5setx10reps/ben

Lårcurl 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx20reps

Hängande benlyft 4setx10reps

Mage på boll 4setx10reps

Sidolyft med hantel för mage 4setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på knäböjsteknik 3pl 60kg 3setx8reps 2pl 60kg 2setx8reps 1pl + vit viktskiva 60kgx8reps 80kg 2setx8reps 100kg 2setx8reps… Läs mer »

23/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx15reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 125kgx5reps 145kgx5reps 105kg 3setx10reps Maghjul 3setx10reps

27/6-24 Överkropp

Gästpass på Sundsvalls ak då jag är här och jobbar hela denna vecka Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg… Läs mer »

13/5-24 Överkropp

Blev ett lunchpass. Fick slopa komplementen för att hinna med. Bänken kändes bra. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 120kgx16reps 120kgx14reps… Läs mer »