10/9-19 Tisdag underkropp

Frontböj 60kgx12reps

80kg 6setx10reps

Rumänska marklyft

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx8reps

130kgx10reps

120kgx10reps

100kgx15reps

Utfall med hantlar 15-20kg 5setx10reps/ben

Lårcurl 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx20reps

Hängande benlyft 4setx10reps

Mage på boll 4setx10reps

Sidolyft med hantel för mage 4setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/7-19 Tisdag underkropp

SSB-böj 90kg 6setx10reps Raka marklyft 110kg 6setx10reps Bulgariska splitböj 4setx10reps Maghjul 2setx15reps 2setx12reps Mage på boll 4setx10reps Ryggresningar 4setx15reps

21/7-18

FU bänk Stång 2setx25reps 60kg 2setx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx4reps 130kg 2setx2reps T-bar rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Bröstmaskin 4setx20reps Dipsmaskin 4setx20reps… Läs mer »

24/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx24reps Facepulls 3setx20reps   Gjorde det passet jag skulle gjort förra veckan. Nästa pass blir det… Läs mer »

11/1-24 Överkropp

Bänkpress medelgrepp 60kg 2setx20reps 80kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx14reps 50kgx11reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Bicepscurls hantlar 2setx15reps Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps