17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress

107.5kg 12setx3reps

Hantelpress 25kg 38reps

32reps

34reps

Latsdrag v-handtag 6setx12reps

Sittande rodd i maskin 6setx15reps

Tricepspushdowns 6setx20reps

Bicepscurls 5setx15reps

Isärdrag 5setx25reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

12/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx10reps 60kgx8reps 80kgx6reps 95kg 12setx3reps Lutande hantelpress 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 16kg Sälrodd 60kg 3setx20reps Sälrodd… Läs mer »

3/10-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Marklyft 160kg 10setx1rep Hipthrusters 70kgx10reps 90kgx10reps 110kgx10reps 130kgx10reps 150kgx6reps 110kgx12reps Splitsquats med stång 50kg 4setx8reps/ben Goodmornings… Läs mer »

17/5-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx1rep Maxreps 120kgx18reps 130kgx12reps 130kgx11reps 130kgx10reps 100kgx20reps 90kgx21reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx12reps Bicepscurls med rep… Läs mer »

29/3-18

Bänkpress Stångx15reps 50kgx15reps 70kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep IMG_0996 Med tröja 180kgx2reps 10cm 200kgx1rep 6cm 210kgx1rep bröst 200kgx1rep bröst 200kgx1rep bröst… Läs mer »