17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress

107.5kg 12setx3reps

Hantelpress 25kg 38reps

32reps

34reps

Latsdrag v-handtag 6setx12reps

Sittande rodd i maskin 6setx15reps

Tricepspushdowns 6setx20reps

Bicepscurls 5setx15reps

Isärdrag 5setx25reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed 115kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Benpress 6setx20reps Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Höftlyft… Läs mer »

11/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 100kg 10setx10reps Ståpress 50kg 5setx8reps Sälrodd 80kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

21/7-18

FU bänk Stång 2setx25reps 60kg 2setx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx4reps 130kg 2setx2reps T-bar rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Bröstmaskin 4setx20reps Dipsmaskin 4setx20reps… Läs mer »

20/3-20 Fredag Underkropp speed

SSB Boxböj med gummiband 110kg 4setx2reps 120kg 4setx2reps 130kg 2setx2reps 140kgx2reps 150kgx2reps Sumomark 185kg 10setx1rep Hacklift massor med set och… Läs mer »